トレーニング

業務スーパー 筋肉の源 鶏肉 豚肉 鮭 グルメ

業務スーパー 筋肉の源 鶏肉 豚肉 鮭

TV番組『ガイアの夜明け』で取り上げられているのを視聴し、安さに感心したので近所にあったので行ってみた。 業務用だけにボリュームがある。 単身者には量が多すぎて敬遠してしまうかもだが、冷凍すればいいのでコスパ良し。 鶏肉も何種類かあり悩んだ。  鶏むねが安いが、もも肉をチョイス。 マテ茶を餌に入れて…
上半身の負荷掛け 筋トレ アラフィフ トレーニング

上半身の負荷掛け 筋トレ アラフィフ

定期更新しつつ、現状UP 最近、三角筋を意識するようになり 前部、中部、後部と 2kgプレートをもって20回×1セットやってみたが、   17回目以降は上らなくなってくる。 ちゃんとやるなら3セットやったほうがいい。 その他、ディップス 8回×2セット位、 懸垂3回×3セット(順手、逆手ともに)  …
可変式ケトルベル  トレーニング

可変式ケトルベル 

なんとなーくリサイクル店に入ったら、見つけて気にになってしまったやつ。 すでに、わが部屋には3つのケトルベル存在している。  8kg、12kg、16kgと。 しかし、今回の可変式は18kgほどあり重量もプレートを抜くことで調整できてしまうのだ。 つまり、先の3つは必要なくなると。。。 スペースの有効…
ついに、サンドバッグ購入 トレーニング

ついに、サンドバッグ購入

※商品到着後更新予定 ついについに、長年の構想が実現する。 過去、ジムに17年通いトータルで会費160万は支払っている。 若かりし頃は、選手を目指し、選手になり、選手を辞めても好きで通っていたが先の人生を考えた時に不安を感じ時間の使い方を変えた。 自宅だと、トレーニング時間は最低限の確保で週に1~2…
懸垂 効果 トレーニング

懸垂 効果

肩回り、背中が大きくなった感じ。      体重 58kg弱  62kg位まで増やしてもいいかな。   増やすのは難しい。 2か月前が56kg程で、なんとか2kg増。  しかし、懸垂楽しい。 ぶら下がって体を伸ばすだけでも気持ちがいいし、ほぐれる。  そんでもって、ぶら下がっての腹筋も楽しい。  ぶ…
懸垂スタンド トレーニング

懸垂スタンド

新たな仲間が増えた。 やっぱり、ぶら下がりたいので念願のアレを購入した。 懸垂も数パターンできるタイプ。(これ重要) そして、ディップスに腹筋と上半身は色々できる合理性。 地べたでの腹筋はやる気が出ないので、これでやる気も出る。 既に、初日試しただけで背中がガチガチに筋肉痛で硬直。 身体と相談しなが…
ディップス経過 9/21 トレーニング

ディップス経過 9/21

ディップスを取り入れてから、脇下後ろのエラが拡大した。 もっと拡大させるため、体重も増やすため負荷を少しづつ増やす方向で検討中。 #ディップススタンド #上腕三頭筋…
経過 ディップススタンド トレーニング

経過 ディップススタンド

デッィプススタンドを購入して、適当に10回×2セットを週一で行った。 右利きなので、普段から左腕が細くて恥ずかしいほどなのだが、明らかに上腕三頭筋が育った。 実質、週一で一か月程でこんな感じに。 beforeを取っておけば分かりやすかったのに…。 個人感想では、効果大です。  何せ日常では出来ない動…
ディップススタンド 購入 トレーニング

ディップススタンド 購入

ディップススタンドを購入した。 本当は、懸垂マシンを買えばより一層多様なトレーニングができるのだが、部屋のスペースや後の引っ越し等を考慮してこちらのものに。 これでも こんな軽い懸垂や 膝を上げての腹筋もできる。 主な狙いは、上腕三頭筋、腹筋、肩関節伸ばし。 楽しみだ。  しかし、個人売買で自転車で…