TV番組『ガイアの夜明け』で取り上げられているのを視聴し、安さに感心したので近所にあったので行ってみた。 業務用だけにボリュームがある。 単身者には量が多すぎて敬遠してしまうかもだが、冷凍すればいいのでコスパ良し。 鶏肉も何種類かあり悩んだ。　　鶏むねが安いが、もも肉をチョイス。 マテ茶を餌に入れて…

定期更新しつつ、現状UP 最近、三角筋を意識するようになり　前部、中部、後部と　2ｋｇプレートをもって２０回×１セットやってみたが、　　　１７回目以降は上らなくなってくる。　ちゃんとやるなら３セットやったほうがいい。 その他、ディップス　８回×２セット位、　懸垂３回×３セット(順手、逆手ともに)　 …

なんとなーくリサイクル店に入ったら、見つけて気にになってしまったやつ。 すでに、わが部屋には3つのケトルベル存在している。　 8ｋｇ、12ｋｇ、16ｋｇと。 しかし、今回の可変式は18ｋｇほどあり重量もプレートを抜くことで調整できてしまうのだ。 つまり、先の3つは必要なくなると。。。 スペースの有効…

※商品到着後更新予定 ついについに、長年の構想が実現する。 過去、ジムに17年通いトータルで会費160万は支払っている。 若かりし頃は、選手を目指し、選手になり、選手を辞めても好きで通っていたが先の人生を考えた時に不安を感じ時間の使い方を変えた。 自宅だと、トレーニング時間は最低限の確保で週に1～2…

肩回り、背中が大きくなった感じ。　　　　　 体重　58ｋｇ弱　 62ｋｇ位まで増やしてもいいかな。　　 増やすのは難しい。 2か月前が56ｋｇ程で、なんとか2ｋｇ増。　 しかし、懸垂楽しい。 ぶら下がって体を伸ばすだけでも気持ちがいいし、ほぐれる。　 そんでもって、ぶら下がっての腹筋も楽しい。　 ぶ…

新たな仲間が増えた。 やっぱり、ぶら下がりたいので念願のアレを購入した。 懸垂も数パターンできるタイプ。（これ重要） そして、ディップスに腹筋と上半身は色々できる合理性。 地べたでの腹筋はやる気が出ないので、これでやる気も出る。 既に、初日試しただけで背中がガチガチに筋肉痛で硬直。 身体と相談しなが…

ディップスを取り入れてから、脇下後ろのエラが拡大した。 もっと拡大させるため、体重も増やすため負荷を少しづつ増やす方向で検討中。 #ディップススタンド #上腕三頭筋…

デッィプススタンドを購入して、適当に10回×2セットを週一で行った。 右利きなので、普段から左腕が細くて恥ずかしいほどなのだが、明らかに上腕三頭筋が育った。 実質、週一で一か月程でこんな感じに。 beforeを取っておけば分かりやすかったのに…。 個人感想では、効果大です。　 何せ日常では出来ない動…

ディップススタンドを購入した。 本当は、懸垂マシンを買えばより一層多様なトレーニングができるのだが、部屋のスペースや後の引っ越し等を考慮してこちらのものに。 これでも こんな軽い懸垂や 膝を上げての腹筋もできる。 主な狙いは、上腕三頭筋、腹筋、肩関節伸ばし。 楽しみだ。　 しかし、個人売買で自転車で…

５１kg位 52ｋｇ位 　　　　　↑　1枚目よりおそらく+1ｋｇ位かな いずれにしても細い。　 よく、「病気なの？」とか聞かれてしまうが、いたって健康です。 楽天　ケトルベル　→https://search.rakuten.co.jp/search/mall/%E3%82%B1%E3%83%88%E…