トレーニング 8 11月 2021 懸垂 効果 肩回り、背中が大きくなった感じ。 体重 58kg弱 62kg位まで増やしてもいいかな。 増やすのは難しい。 2か月前が56kg程で、なんとか2kg増。 しかし、懸垂楽しい。 ぶら下がって体を伸ばすだけでも気持ちがいいし、ほぐれる。 そんでもって、ぶら下がっての腹筋も楽しい。 ぶ… 続きを読む
トレーニング 17 10月 2021 懸垂スタンド 新たな仲間が増えた。 やっぱり、ぶら下がりたいので念願のアレを購入した。 懸垂も数パターンできるタイプ。(これ重要) そして、ディップスに腹筋と上半身は色々できる合理性。 地べたでの腹筋はやる気が出ないので、これでやる気も出る。 既に、初日試しただけで背中がガチガチに筋肉痛で硬直。 身体と相談しなが… 続きを読む
トレーニング 27 9月 2020 ディップス経過 9/21 ディップスを取り入れてから、脇下後ろのエラが拡大した。 もっと拡大させるため、体重も増やすため負荷を少しづつ増やす方向で検討中。 #ディップススタンド #上腕三頭筋… 続きを読む
トレーニング 8 9月 2020 経過 ディップススタンド デッィプススタンドを購入して、適当に10回×2セットを週一で行った。 右利きなので、普段から左腕が細くて恥ずかしいほどなのだが、明らかに上腕三頭筋が育った。 実質、週一で一か月程でこんな感じに。 beforeを取っておけば分かりやすかったのに…。 個人感想では、効果大です。 何せ日常では出来ない動… 続きを読む
トレーニング 20 7月 2020 ディップススタンド 購入 ディップススタンドを購入した。 本当は、懸垂マシンを買えばより一層多様なトレーニングができるのだが、部屋のスペースや後の引っ越し等を考慮してこちらのものに。 これでも こんな軽い懸垂や 膝を上げての腹筋もできる。 主な狙いは、上腕三頭筋、腹筋、肩関節伸ばし。 楽しみだ。 しかし、個人売買で自転車で… 続きを読む
トレーニング 4 6月 2019 かいた汗は裏切らない。 トレーニング代行があったら。 51kg位 52kg位 ↑ 1枚目よりおそらく+1kg位かな いずれにしても細い。 よく、「病気なの?」とか聞かれてしまうが、いたって健康です。 楽天 ケトルベル →https://search.rakuten.co.jp/search/mall/%E3%82%B1%E3%83%88%E… 続きを読む