肩回り、背中が大きくなった感じ。　　　　　 体重　58ｋｇ弱　 62ｋｇ位まで増やしてもいいかな。　　 増やすのは難しい。 2か月前が56ｋｇ程で、なんとか2ｋｇ増。　 しかし、懸垂楽しい。 ぶら下がって体を伸ばすだけでも気持ちがいいし、ほぐれる。　 そんでもって、ぶら下がっての腹筋も楽しい。　 ぶ…

新たな仲間が増えた。 やっぱり、ぶら下がりたいので念願のアレを購入した。 懸垂も数パターンできるタイプ。（これ重要） そして、ディップスに腹筋と上半身は色々できる合理性。 地べたでの腹筋はやる気が出ないので、これでやる気も出る。 既に、初日試しただけで背中がガチガチに筋肉痛で硬直。 身体と相談しなが…

ディップスを取り入れてから、脇下後ろのエラが拡大した。 もっと拡大させるため、体重も増やすため負荷を少しづつ増やす方向で検討中。 #ディップススタンド #上腕三頭筋…

デッィプススタンドを購入して、適当に10回×2セットを週一で行った。 右利きなので、普段から左腕が細くて恥ずかしいほどなのだが、明らかに上腕三頭筋が育った。 実質、週一で一か月程でこんな感じに。 beforeを取っておけば分かりやすかったのに…。 個人感想では、効果大です。　 何せ日常では出来ない動…

ディップススタンドを購入した。 本当は、懸垂マシンを買えばより一層多様なトレーニングができるのだが、部屋のスペースや後の引っ越し等を考慮してこちらのものに。 これでも こんな軽い懸垂や 膝を上げての腹筋もできる。 主な狙いは、上腕三頭筋、腹筋、肩関節伸ばし。 楽しみだ。　 しかし、個人売買で自転車で…

５１kg位 52ｋｇ位 　　　　　↑　1枚目よりおそらく+1ｋｇ位かな いずれにしても細い。　 よく、「病気なの？」とか聞かれてしまうが、いたって健康です。 楽天　ケトルベル　→https://search.rakuten.co.jp/search/mall/%E3%82%B1%E3%83%88%E…