トレーニング

懸垂 効果 トレーニング

懸垂 効果

肩回り、背中が大きくなった感じ。      体重 58kg弱  62kg位まで増やしてもいいかな。   増やすのは難しい。 2か月前が56kg程で、なんとか2kg増。  しかし、懸垂楽しい。 ぶら下がって体を伸ばすだけでも気持ちがいいし、ほぐれる。  そんでもって、ぶら下がっての腹筋も楽しい。  ぶ…
懸垂スタンド トレーニング

懸垂スタンド

新たな仲間が増えた。 やっぱり、ぶら下がりたいので念願のアレを購入した。 懸垂も数パターンできるタイプ。(これ重要) そして、ディップスに腹筋と上半身は色々できる合理性。 地べたでの腹筋はやる気が出ないので、これでやる気も出る。 既に、初日試しただけで背中がガチガチに筋肉痛で硬直。 身体と相談しなが…
ディップス経過 9/21 トレーニング

ディップス経過 9/21

ディップスを取り入れてから、脇下後ろのエラが拡大した。 もっと拡大させるため、体重も増やすため負荷を少しづつ増やす方向で検討中。 #ディップススタンド #上腕三頭筋…
経過 ディップススタンド トレーニング

経過 ディップススタンド

デッィプススタンドを購入して、適当に10回×2セットを週一で行った。 右利きなので、普段から左腕が細くて恥ずかしいほどなのだが、明らかに上腕三頭筋が育った。 実質、週一で一か月程でこんな感じに。 beforeを取っておけば分かりやすかったのに…。 個人感想では、効果大です。  何せ日常では出来ない動…
ディップススタンド 購入 トレーニング

ディップススタンド 購入

ディップススタンドを購入した。 本当は、懸垂マシンを買えばより一層多様なトレーニングができるのだが、部屋のスペースや後の引っ越し等を考慮してこちらのものに。 これでも こんな軽い懸垂や 膝を上げての腹筋もできる。 主な狙いは、上腕三頭筋、腹筋、肩関節伸ばし。 楽しみだ。  しかし、個人売買で自転車で…