最近、血圧を測ると上が137だった。

大したことないと思っていたが、調べるとやや高いようだ。（昨年は上が１５０超えていた、その以前は上は110台だったのに）

７５才だろうと２０才だろうと年齢には関係なく、１３５を超えるとよろしくない。

若いころは、上が１００未満で低血圧とされ まさか自身が高血圧側になるとは…

まずは、塩分を控えるのが有効なようで早速食事で改善。

行ったこと

・塩、味噌、キムチを廃棄（醤油も廃棄しようか悩んだが、たまに食べる寿司の時に困るのでキープ）

炒め物するときに、塩、醤油を使用していたのでこれらをほぼ使用しない。

秋から春あたりまで、鍋料理をしており主な味付けは濃厚味噌だったのでそれをやめる。

キムチをよく食していたが、基本もう買わない。

納豆のたれも塩分過多と感じたら廃棄。

これらで大幅に減塩になり、以前よりも胃腸の負担がなくなり消化が楽になった。（塩分多めの時は、胃が持たれ気味でゲップが多かった）

しかし、太る目的で塩分をあえて多めにとっており間食も増やしていた。

減塩を気にすると、ハンバーガーも菓子パンも食パンもお菓子も気になって食べれない。

しばらく朝食と間食は、フレークとこんにゃく畑で我慢。

実践して少し経って、気持ちも身体も楽になった気がする。

塩分過多気味だと、顔の血管が少し通りづらさを感じたり、運動する際も身体が動きにくい。（体への酸素供給力低下、血管が重く感じて激しい運動が怖くなる）

次の血圧測定が楽しみだ。