健康・体型・メンテ・training 9 5月 2023 懸垂スタンド チンニングスタンド BS30W 故郷に帰ればしっかりしたのが１台あるのだが、出張で今の部屋には持ってきていない。 地方だし、公園に行けば人もおらんし鉄棒やぶら下がれる遊具的なのあるやろと思ったが近所の公園６か所くらい回ったがまったくなし。 公園はあるけど、ブランコとベンチだけとか、砂場とベンチとか。。。 安全配慮なのか、予算がない… 続きを読む
健康・体型・メンテ・training 19 4月 2023 NIKE ズーム ペガサス38 トレイル 普段履き用に、ナイキのトレイルを購入。（写真の上側） トレッキング用なので、靴底には滑らないように凹凸がしっかりと備わっている。 普段履きとしては正直少し歩きずらいかな。 ソールの幅が広めなのとややつま先下がりのため。 個人的には、前下がりの設計よりフラット設計のほうが歩きやすくふくらはぎも伸びて良… 続きを読む
健康・体型・メンテ・training 27 11月 2022 理想のカット 美容室でカットするも、毎度同じ発注をしたからとて同じ出来にはならない。 かつては、カットモデルのカタログ等を持っていき同じようにしてくれと注文していたが、それもめんどくさしその通りになるとは限らない。（髪質が個々によって違うから等、言い訳のような本当のような事を言われてしまう） よって、過去の My… 続きを読む
健康・体型・メンテ・training 3 10月 2022 業務スーパー 筋肉の源 鶏肉 豚肉 鮭 TV番組『ガイアの夜明け』で取り上げられているのを視聴し、安さに感心したので近所にあったので行ってみた。 業務用だけにボリュームがある。 単身者には量が多すぎて敬遠してしまうかもだが、冷凍すればいいのでコスパ良し。 鶏肉も何種類かあり悩んだ。 鶏むねが安いが、もも肉をチョイス。 マテ茶を餌に入れて… 続きを読む
健康・体型・メンテ・training 3 10月 2022 上半身の負荷掛け 筋トレ アラフィフ 定期更新しつつ、現状UP 最近、三角筋を意識するようになり 前部、中部、後部と 2ｋｇプレートをもって２０回×１セットやってみたが、 １７回目以降は上らなくなってくる。 ちゃんとやるなら３セットやったほうがいい。 その他、ディップス ８回×２セット位、 懸垂３回×３セット(順手、逆手ともに) … 続きを読む
健康・体型・メンテ・training 7 9月 2022 健康診断 2022.9 医療費削減推進 年1回の健診。 前日の夕飯後からは飲食禁止。 健診２時間前まではコップ１杯の水はOKとあったが、起きたのが１時間半前だったので何も飲まずに向かったが気温は２９度程で現地に着くまでにもかなり汗をかいた。（寝汗もそこそこかいてたので脱水気味） 果たして、この脱水症状的な状態で正確なデータが取れるか適… 続きを読む
健康・体型・メンテ・training 16 7月 2022 可変式ケトルベル なんとなーくリサイクル店に入ったら、見つけて気にになってしまったやつ。 すでに、わが部屋には3つのケトルベル存在している。 8ｋｇ、12ｋｇ、16ｋｇと。 しかし、今回の可変式は18ｋｇほどあり重量もプレートを抜くことで調整できてしまうのだ。 つまり、先の3つは必要なくなると。。。 スペースの有効… 続きを読む
健康・体型・メンテ・training 5 6月 2022 ついに、サンドバッグ購入 ※商品到着後更新予定 ついについに、長年の構想が実現する。 過去、ジムに17年通いトータルで会費160万は支払っている。 若かりし頃は、選手を目指し、選手になり、選手を辞めても好きで通っていたが先の人生を考えた時に不安を感じ時間の使い方を変えた。 自宅だと、トレーニング時間は最低限の確保で週に1～2… 続きを読む
健康・体型・メンテ・training 8 11月 2021 懸垂 効果 肩回り、背中が大きくなった感じ。 体重 58ｋｇ弱 62ｋｇ位まで増やしてもいいかな。 増やすのは難しい。 2か月前が56ｋｇ程で、なんとか2ｋｇ増。 しかし、懸垂楽しい。 ぶら下がって体を伸ばすだけでも気持ちがいいし、ほぐれる。 そんでもって、ぶら下がっての腹筋も楽しい。 ぶ… 続きを読む
健康・体型・メンテ・training 3 5月 2021 デブエット成功しつつ思うこと。 今年に入って、4キロ位増えたと思う。 そして、4ヶ月ぶり位に走ってみた。 当初は、下半身の筋力が追いついておらず4キロの重りを持って行動しているようだったが、それも2週間ほどで慣れた。 普通に走っても、全く重たさを感じることもない（筋力的には）。 ダッシュもしてみたが、まだ最高速には届かない。当然、… 続きを読む
健康・体型・メンテ・training 15 4月 2021 デブエット 経過 2021.4 過去最大値更新。 太るために、お腹の出具合が少し気になるが我慢するしかないだろう。 第一貯蔵庫のお腹を膨らませないと、多部分への供給が進まない感じ。 63キロくらいになったら、有酸素をやって少し絞るかな。 まぁ、そこまで増えるかが大きな問題だが。 ちなみに一年前は、53〜54キロ。 #デブエット… 続きを読む
健康・体型・メンテ・training 27 2月 2021 保湿クリーム 顔 以前から、オールインワンジェルを使用していたが、残量少のため買い足しへ。 すると、新たに「薬用美白」と追加されたバージョンが並んでいる。 裏面表記を見ると、「有効成分として、ビタミンＣ誘導体配合でメラニンの生成を抑え、シミ・ソバカスを、トラネキサム酸配合で肌荒れを防ぎます」とのこと。 今まで使用の物… 続きを読む
健康・体型・メンテ・training 22 2月 2021 デブエット 経過 2021.2 ここ2か月程で、2.5ｋｇ位増えた。 ディップスでの肩回りが大きくなったのも実感。 服が少しきつくなったのも嬉しい。 下痢しようが、胃が痛かろうが、食欲無かろうが、無理してでも食べるしか太る方法はない。 昼飯も、かつて500円位で収まるようにしてきたが、今は800円越えも。 コストもかける。 自分の… 続きを読む
健康・体型・メンテ・training 30 12月 2020 健康診断 ４０代アラフォー 結果 先日、健康診断を受けたが 25年間体重も変わらない。 視力も1.5 と 1.2 で悪くない。 聴覚、心電図、腹部超音波等も異状なし。 唯一、血液検査項目で正常数値を超えたのが一つあった。 悪玉コレステロール値だ。 しかし、極わずかな基準値超えなので特に気にすることはないというと。 Dr. 「油ものと… 続きを読む
健康・体型・メンテ・training 27 9月 2020 ディップス経過 9/21 ディップスを取り入れてから、脇下後ろのエラが拡大した。 もっと拡大させるため、体重も増やすため負荷を少しづつ増やす方向で検討中。 #ディップススタンド #上腕三頭筋… 続きを読む
健康・体型・メンテ・training 8 9月 2020 経過 ディップススタンド デッィプススタンドを購入して、適当に10回×2セットを週一で行った。 右利きなので、普段から左腕が細くて恥ずかしいほどなのだが、明らかに上腕三頭筋が育った。 実質、週一で一か月程でこんな感じに。 beforeを取っておけば分かりやすかったのに…。 個人感想では、効果大です。 何せ日常では出来ない動… 続きを読む
健康・体型・メンテ・training 20 7月 2020 ディップススタンド 購入 ディップススタンドを購入した。 本当は、懸垂マシンを買えばより一層多様なトレーニングができるのだが、部屋のスペースや後の引っ越し等を考慮してこちらのものに。 これでも こんな軽い懸垂や 膝を上げての腹筋もできる。 主な狙いは、上腕三頭筋、腹筋、肩関節伸ばし。 楽しみだ。 しかし、個人売買で自転車で… 続きを読む
健康・体型・メンテ・training 18 4月 2020 シャンプー選び メンズ 今までに、８種類程のシャンプーを試して来た。 ブラックシャンプー、スカルプシャンプー、無添加せっけんシャンプー、LUXスーパーリッチ等。 ブラックシャンプー HP →https://www.andgino.jp/products/bshampoo.html ブラックシャンプーも１年以上使用していた。… 続きを読む
健康・体型・メンテ・training 15 4月 2020 ピーリング石鹸 洗顔フォーム 感想 以前、ニキビが酷かった時期があり、周りの人から診察することを勧められ皮膚科へ。 先生「うわ、ひどいねー」 先生「もっと、早く来なよー」 と、フレンドリーな女医さんで。 薬を処方され、抗生剤とビタミンB2だったかな？ 飲み薬。 それと、勧められたのが今回の石鹸。 洗顔の際に、よく泡立て、目や口を避… 続きを読む
健康・体型・メンテ・training 25 2月 2020 健康診断 結果 2020 先日の健診結果が来た。 前回の受診 →https://hiro707.com/wp-admin/post.php?post=506&action=edit 体重は前回より少し増えて、54.8ｋｇ 血圧は上が99 視力 1.5 1.2 とこの辺りは問題なく順調。 問題は、眼底・腎尿… 続きを読む
健康・体型・メンテ・training 26 1月 2020 視力回復 レーシック ICL レーシック経験者からすると コンタクトを何十年も使用し続けるなら、コスパは良いそうだ。 0.1位だった人が、レーシックをして1.5位をキープしているそう。 運動しても何してもわずらわしさもなくなりストレスが大きく軽減できたとのこと。 上記は、角膜を削り角膜の屈折異常を治す治療法。 点眼麻酔をした後、… 続きを読む
健康・体型・メンテ・training 4 1月 2020 デブエット 体重増加 途中経過 8月から増量に入り、夏場は毎日3～4杯増量用のプロテインを飲み続けた。 4か月程で、 結果53.5ｋｇ程の体重から、2ｋｇ増やすことができた。 26年ぶりくらいに増やすことができた。 しかし、まだ油断はできない。 すぐ痩せてしまうので、身体の組織に増量分の肉があって当たり前と記録させ定着するまでは。… 続きを読む
健康・体型・メンテ・training 30 10月 2019 軟便 便秘 納豆効果は効果ある？ 納豆の食べる量を増やしたら、お通じに効果はあるのか？ 普段は、1日おきに1パック食べていた納豆を2パックにしてみた。 まず、感じたのがささやかな贅沢感。 そして、食べ応えがあって満足感。 軟便気味だったのが改善されました。※個人差はあるでしょうが。 やはり、発酵食品いいなと思いました。 数日おきの1… 続きを読む
健康・体型・メンテ・training 27 10月 2019 毛が抜ける 薄毛 AGA 一般男性が30代後半にもなると、薄毛に対する悩みが出てきがちだと思います。 色々と調べるとAGAが多いようです。 以前、リー〇21で無料診断を受けたことがある。 まず、カウンセラーから問診を受けた後、スコープで毛穴汚れや、髪の密度をチェック。 これは、男性ホルモン（テストストロン）が原因となって… 続きを読む
健康・体型・メンテ・training 4 8月 2019 健康的に太る デブエット 増量 ガリガリで中々体重が増えない。 そんな方も多いだろう。 もともとずっとスポーツをしていたが、筋トレをしても体脂肪が下がりムキムキにはなるが体重が増えない。 夏ならなおさらだ。 今までも、ウエイトアップ用のプロテインを飲んでいたが節約飲み方をしていた。（回数減らし、量減らし） 経費はかさむが、これ… 続きを読む
健康・体型・メンテ・training 28 7月 2019 体型を見れば、その人のライフスタイルが見える。 体型を見ればその人がどんな生活をしているかがわかると、ある人が言っていたがまさにその通りだと思う。 不摂生、自己抑制の弱さなどなど、理由は他にもあるかもしれない。 されど、接した時にやっぱり と思えることが多い。 人には厳しいが、自分には甘いとか。 歩き方においても、だらしない歩き方、綺麗な歩き方で… 続きを読む
健康・体型・メンテ・training 14 7月 2019 体型維持のための簡単なトレーニング ケトルベル ジムに通うと、月謝が必要である。 経済的に余裕があったり、人が集まるところでも気にならないならそちらでも良いでしょう。 お金は極力かけたくない！ 時間も必要最小限にしたい！ そんな時は、夕飯前に 腕立て20回、 腹筋20回（できればセットで背筋も）程度やるだけでも全然違います。 物足りなかったり、… 続きを読む
健康・体型・メンテ・training 14 7月 2019 体型維持をする食事 高校の時から20年以上体重が変わりません。 食事は朝は軽くパンをかじる程度 or 食べない。 昼は、職場近くで定食。 夜は自炊で、高たんぱくを意識して野菜も取るようにしている。 ご飯は大盛。 鳥もも肉と野菜（チンゲン、シイタケ、玉ねぎ、人参、ピーマンなど）を炒めたり。 チルドを利用するときは、レタス… 続きを読む
ビジネス 4 6月 2019 かいた汗は裏切らない。 トレーニング代行があったら。 ５１kg位 52ｋｇ位 ↑ 1枚目よりおそらく+1ｋｇ位かな いずれにしても細い。 よく、「病気なの？」とか聞かれてしまうが、いたって健康です。 楽天 ケトルベル →https://search.rakuten.co.jp/search/mall/%E3%82%B1%E3%83%88%E… 続きを読む
