血圧を気にしだしてから半年ほど。

７月時点で 上が143 下が79 だった。

９月になり、運動直後だから上は高めだが下は５８と大きく下がった(運動直後だからかもだが)。

それにしても、経過良好である。

塩分控えただけでは、それほど変化は見られなかったが運動が効果的。

自宅で筋トレはしていたが、血圧にはあまり効果は見られなかった…というか筋トレしていたのに数値はかなり高かったわけだ。

ジムで走る、余力がなくなるほどに力を使い果たしたときに大きく変化が訪れた。

階段ダッシュは下半身強化と心肺機能向上に効果絶大である。

都会では人目が気になり、外で走る、階段ダッシュも周りの視線との勝負。

周りは気にしていないだろうが自身の被害妄想との闘いだ。

これに勝たなければ、血圧の良好数値維持は難しくなる。