懸垂 効果

肩回り、背中が大きくなった感じ。     

体重 58kg弱 

62kg位まで増やしてもいいかな。  

増やすのは難しい。

2か月前が56kg程で、なんとか2kg増。 

しかし、懸垂楽しい。

ぶら下がって体を伸ばすだけでも気持ちがいいし、ほぐれる。 

そんでもって、ぶら下がっての腹筋も楽しい。 

ぶら下がった状態で、膝を胸前の高さまで上げてからのツイスト等。 

これ一台で、上腕二頭筋も三頭筋も鍛えられてるのでバーベルやケトルベルに触れていない。

初めからコイツと暮らしていればよかった。 

筋トレ始めてから、30年目で出会うという。。。 

#懸垂

hiropiro
  • hiropiro
  • 理想体型に近づけたいアラフォーです。  太る努力、
    資格のこと、旅先のこと、日常生活のことを書いていこうと思います。

    47都道府県周りました。海外は16か国ほど。 
    格闘技、マラソン、水泳、カート等色々やったりしてました。

コメントする

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です