健康 体型

デブエット成功しつつ思うこと。 健康 体型

デブエット成功しつつ思うこと。

今年に入って、4キロ位増えたと思う。 そして、4ヶ月ぶり位に走ってみた。 当初は、下半身の筋力が追いついておらず4キロの重りを持って行動しているようだったが、それも2週間ほどで慣れた。 普通に走っても、全く重たさを感じることもない(筋力的には)。 ダッシュもしてみたが、まだ最高速には届かない。当然、…
デブエット 経過 2021.4 健康 体型

デブエット 経過 2021.4

過去最大値更新。 太るために、お腹の出具合が少し気になるが我慢するしかないだろう。 第一貯蔵庫のお腹を膨らませないと、多部分への供給が進まない感じ。 63キロくらいになったら、有酸素をやって少し絞るかな。 まぁ、そこまで増えるかが大きな問題だが。 ちなみに一年前は、53〜54キロ。 #デブエット…
デブエット 経過 2021.2 健康 体型

デブエット 経過 2021.2

ここ2か月程で、2.5kg位増えた。 ディップスでの肩回りが大きくなったのも実感。 服が少しきつくなったのも嬉しい。 下痢しようが、胃が痛かろうが、食欲無かろうが、無理してでも食べるしか太る方法はない。 昼飯も、かつて500円位で収まるようにしてきたが、今は800円越えも。 コストもかける。 自分の…
デブエット 体重増加 途中経過 健康 体型

デブエット 体重増加 途中経過

8月から増量に入り、夏場は毎日3~4杯増量用のプロテインを飲み続けた。 4か月程で、 結果53.5kg程の体重から、2kg増やすことができた。 26年ぶりくらいに増やすことができた。 しかし、まだ油断はできない。 すぐ痩せてしまうので、身体の組織に増量分の肉があって当たり前と記録させ定着するまでは。…
軟便 便秘 納豆効果は効果ある? 健康 体型

軟便 便秘 納豆効果は効果ある?

納豆の食べる量を増やしたら、お通じに効果はあるのか? 普段は、1日おきに1パック食べていた納豆を2パックにしてみた。 まず、感じたのがささやかな贅沢感。 そして、食べ応えがあって満足感。 軟便気味だったのが改善されました。※個人差はあるでしょうが。 やはり、発酵食品いいなと思いました。 数日おきの1…
毛が抜ける 薄毛 AGA 健康 体型

毛が抜ける 薄毛 AGA

一般男性が30代後半にもなると、薄毛に対する悩みが出てきがちだと思います。 色々と調べるとAGAが多いようです。  以前、リー〇21で無料診断を受けたことがある。  まず、カウンセラーから問診を受けた後、スコープで毛穴汚れや、髪の密度をチェック。 これは、男性ホルモン(テストストロン)が原因となって…
健康的に太る デブエット 増量 健康 体型

健康的に太る デブエット 増量

ガリガリで中々体重が増えない。  そんな方も多いだろう。 もともとずっとスポーツをしていたが、筋トレをしても体脂肪が下がりムキムキにはなるが体重が増えない。 夏ならなおさらだ。  今までも、ウエイトアップ用のプロテインを飲んでいたが節約飲み方をしていた。(回数減らし、量減らし) 経費はかさむが、これ…
体型を見れば、その人のライフスタイルが見える。 健康 体型

体型を見れば、その人のライフスタイルが見える。

体型を見ればその人がどんな生活をしているかがわかると、ある人が言っていたがまさにその通りだと思う。 不摂生、自己抑制の弱さなどなど、理由は他にもあるかもしれない。 されど、接した時にやっぱり と思えることが多い。 人には厳しいが、自分には甘いとか。 歩き方においても、だらしない歩き方、綺麗な歩き方で…
体型維持のための簡単なトレーニング ケトルベル 健康 体型

体型維持のための簡単なトレーニング ケトルベル

ジムに通うと、月謝が必要である。 経済的に余裕があったり、人が集まるところでも気にならないならそちらでも良いでしょう。 お金は極力かけたくない! 時間も必要最小限にしたい! そんな時は、夕飯前に 腕立て20回、 腹筋20回(できればセットで背筋も)程度やるだけでも全然違います。  物足りなかったり、…
体型維持をする食事 健康 体型

体型維持をする食事

高校の時から20年以上体重が変わりません。 食事は朝は軽くパンをかじる程度 or 食べない。 昼は、職場近くで定食。 夜は自炊で、高たんぱくを意識して野菜も取るようにしている。 ご飯は大盛。 鳥もも肉と野菜(チンゲン、シイタケ、玉ねぎ、人参、ピーマンなど)を炒めたり。 チルドを利用するときは、レタス…