健康・体型・メンテ・training

ゴールドジム 格闘技ジム フィットネスジム どれがいい? 1日だけ 1回のみ 健康・体型・メンテ・training

ゴールドジム 格闘技ジム フィットネスジム どれがいい? 1日だけ 1回のみ

※元々格闘技ジムに長くいた人間による偏見的内容である。 とにかくサンドバッグを叩きたい欲求からジムを探すも、一般的な格闘技ジムは入会金・月会費でそれぞれ1万円程かかり、かつ銀行口座引き落としが基本。 しかし、もう現役でもなく試合もない、単にたま~にサンドバッグを叩きたいだけなのだ。 そこには指導も一…
懸垂スタンド  チンニングスタンド BS30W 健康・体型・メンテ・training

懸垂スタンド チンニングスタンド BS30W

故郷に帰ればしっかりしたのが1台あるのだが、出張で今の部屋には持ってきていない。 地方だし、公園に行けば人もおらんし鉄棒やぶら下がれる遊具的なのあるやろと思ったが近所の公園6か所くらい回ったがまったくなし。 公園はあるけど、ブランコとベンチだけとか、砂場とベンチとか。。。 安全配慮なのか、予算がない…
NIKE  ズーム ペガサス38  トレイル 健康・体型・メンテ・training

NIKE ズーム ペガサス38 トレイル

普段履き用に、ナイキのトレイルを購入。(写真の上側) トレッキング用なので、靴底には滑らないように凹凸がしっかりと備わっている。 普段履きとしては正直少し歩きずらいかな。 ソールの幅が広めなのとややつま先下がりのため。 個人的には、前下がりの設計よりフラット設計のほうが歩きやすくふくらはぎも伸びて良…
理想のカット 健康・体型・メンテ・training

理想のカット

美容室でカットするも、毎度同じ発注をしたからとて同じ出来にはならない。 かつては、カットモデルのカタログ等を持っていき同じようにしてくれと注文していたが、それもめんどくさしその通りになるとは限らない。(髪質が個々によって違うから等、言い訳のような本当のような事を言われてしまう) よって、過去の My…
業務スーパー 筋肉の源 鶏肉 豚肉 鮭 健康・体型・メンテ・training

業務スーパー 筋肉の源 鶏肉 豚肉 鮭

TV番組『ガイアの夜明け』で取り上げられているのを視聴し、安さに感心したので近所にあったので行ってみた。 業務用だけにボリュームがある。 単身者には量が多すぎて敬遠してしまうかもだが、冷凍すればいいのでコスパ良し。 鶏肉も何種類かあり悩んだ。  鶏むねが安いが、もも肉をチョイス。 マテ茶を餌に入れて…
上半身の負荷掛け 筋トレ アラフィフ 健康・体型・メンテ・training

上半身の負荷掛け 筋トレ アラフィフ

定期更新しつつ、現状UP 最近、三角筋を意識するようになり 前部、中部、後部と 2kgプレートをもって20回×1セットやってみたが、   17回目以降は上らなくなってくる。 ちゃんとやるなら3セットやったほうがいい。 その他、ディップス 8回×2セット位、 懸垂3回×3セット(順手、逆手ともに)  …
健康診断 2022.9   医療費削減推進 健康・体型・メンテ・training

健康診断 2022.9   医療費削減推進

年1回の健診。 前日の夕飯後からは飲食禁止。  健診2時間前まではコップ1杯の水はOKとあったが、起きたのが1時間半前だったので何も飲まずに向かったが気温は29度程で現地に着くまでにもかなり汗をかいた。(寝汗もそこそこかいてたので脱水気味)  果たして、この脱水症状的な状態で正確なデータが取れるか適…
可変式ケトルベル  健康・体型・メンテ・training

可変式ケトルベル 

なんとなーくリサイクル店に入ったら、見つけて気にになってしまったやつ。 すでに、わが部屋には3つのケトルベル存在している。  8kg、12kg、16kgと。 しかし、今回の可変式は18kgほどあり重量もプレートを抜くことで調整できてしまうのだ。 つまり、先の3つは必要なくなると。。。 スペースの有効…
ついに、サンドバッグ購入 健康・体型・メンテ・training

ついに、サンドバッグ購入

※商品到着後更新予定 ついについに、長年の構想が実現する。 過去、ジムに17年通いトータルで会費160万は支払っている。 若かりし頃は、選手を目指し、選手になり、選手を辞めても好きで通っていたが先の人生を考えた時に不安を感じ時間の使い方を変えた。 自宅だと、トレーニング時間は最低限の確保で週に1~2…
懸垂 効果 健康・体型・メンテ・training

懸垂 効果

肩回り、背中が大きくなった感じ。      体重 58kg弱  62kg位まで増やしてもいいかな。   増やすのは難しい。 2か月前が56kg程で、なんとか2kg増。  しかし、懸垂楽しい。 ぶら下がって体を伸ばすだけでも気持ちがいいし、ほぐれる。  そんでもって、ぶら下がっての腹筋も楽しい。  ぶ…
デブエット成功しつつ思うこと。 健康・体型・メンテ・training

デブエット成功しつつ思うこと。

今年に入って、4キロ位増えたと思う。 そして、4ヶ月ぶり位に走ってみた。 当初は、下半身の筋力が追いついておらず4キロの重りを持って行動しているようだったが、それも2週間ほどで慣れた。 普通に走っても、全く重たさを感じることもない(筋力的には)。 ダッシュもしてみたが、まだ最高速には届かない。当然、…
デブエット 経過 2021.4 健康・体型・メンテ・training

デブエット 経過 2021.4

過去最大値更新。 太るために、お腹の出具合が少し気になるが我慢するしかないだろう。 第一貯蔵庫のお腹を膨らませないと、多部分への供給が進まない感じ。 63キロくらいになったら、有酸素をやって少し絞るかな。 まぁ、そこまで増えるかが大きな問題だが。 ちなみに一年前は、53〜54キロ。 #デブエット…
保湿クリーム 顔  健康・体型・メンテ・training

保湿クリーム 顔 

以前から、オールインワンジェルを使用していたが、残量少のため買い足しへ。 すると、新たに「薬用美白」と追加されたバージョンが並んでいる。 裏面表記を見ると、「有効成分として、ビタミンC誘導体配合でメラニンの生成を抑え、シミ・ソバカスを、トラネキサム酸配合で肌荒れを防ぎます」とのこと。 今まで使用の物…
デブエット 経過 2021.2 健康・体型・メンテ・training

デブエット 経過 2021.2

ここ2か月程で、2.5kg位増えた。 ディップスでの肩回りが大きくなったのも実感。 服が少しきつくなったのも嬉しい。 下痢しようが、胃が痛かろうが、食欲無かろうが、無理してでも食べるしか太る方法はない。 昼飯も、かつて500円位で収まるようにしてきたが、今は800円越えも。 コストもかける。 自分の…
健康診断  40代アラフォー 結果 健康・体型・メンテ・training

健康診断  40代アラフォー 結果

先日、健康診断を受けたが 25年間体重も変わらない。 視力も1.5 と 1.2 で悪くない。 聴覚、心電図、腹部超音波等も異状なし。 唯一、血液検査項目で正常数値を超えたのが一つあった。 悪玉コレステロール値だ。 しかし、極わずかな基準値超えなので特に気にすることはないというと。 Dr. 「油ものと…
経過 ディップススタンド 健康・体型・メンテ・training

経過 ディップススタンド

デッィプススタンドを購入して、適当に10回×2セットを週一で行った。 右利きなので、普段から左腕が細くて恥ずかしいほどなのだが、明らかに上腕三頭筋が育った。 実質、週一で一か月程でこんな感じに。 beforeを取っておけば分かりやすかったのに…。 個人感想では、効果大です。  何せ日常では出来ない動…
ディップススタンド 購入 健康・体型・メンテ・training

ディップススタンド 購入

ディップススタンドを購入した。 本当は、懸垂マシンを買えばより一層多様なトレーニングができるのだが、部屋のスペースや後の引っ越し等を考慮してこちらのものに。 これでも こんな軽い懸垂や 膝を上げての腹筋もできる。 主な狙いは、上腕三頭筋、腹筋、肩関節伸ばし。 楽しみだ。  しかし、個人売買で自転車で…
ピーリング石鹸 洗顔フォーム 感想 健康・体型・メンテ・training

ピーリング石鹸 洗顔フォーム 感想

以前、ニキビが酷かった時期があり、周りの人から診察することを勧められ皮膚科へ。 先生「うわ、ひどいねー」   先生「もっと、早く来なよー」 と、フレンドリーな女医さんで。 薬を処方され、抗生剤とビタミンB2だったかな? 飲み薬。 それと、勧められたのが今回の石鹸。 洗顔の際に、よく泡立て、目や口を避…
視力回復 レーシック ICL 健康・体型・メンテ・training

視力回復 レーシック ICL

レーシック経験者からすると コンタクトを何十年も使用し続けるなら、コスパは良いそうだ。 0.1位だった人が、レーシックをして1.5位をキープしているそう。 運動しても何してもわずらわしさもなくなりストレスが大きく軽減できたとのこと。 上記は、角膜を削り角膜の屈折異常を治す治療法。 点眼麻酔をした後、…
デブエット 体重増加 途中経過 健康・体型・メンテ・training

デブエット 体重増加 途中経過

8月から増量に入り、夏場は毎日3~4杯増量用のプロテインを飲み続けた。 4か月程で、 結果53.5kg程の体重から、2kg増やすことができた。 26年ぶりくらいに増やすことができた。 しかし、まだ油断はできない。 すぐ痩せてしまうので、身体の組織に増量分の肉があって当たり前と記録させ定着するまでは。…
軟便 便秘 納豆効果は効果ある? 健康・体型・メンテ・training

軟便 便秘 納豆効果は効果ある?

納豆の食べる量を増やしたら、お通じに効果はあるのか? 普段は、1日おきに1パック食べていた納豆を2パックにしてみた。 まず、感じたのがささやかな贅沢感。 そして、食べ応えがあって満足感。 軟便気味だったのが改善されました。※個人差はあるでしょうが。 やはり、発酵食品いいなと思いました。 数日おきの1…
毛が抜ける 薄毛 AGA 健康・体型・メンテ・training

毛が抜ける 薄毛 AGA

一般男性が30代後半にもなると、薄毛に対する悩みが出てきがちだと思います。 色々と調べるとAGAが多いようです。  以前、リー〇21で無料診断を受けたことがある。  まず、カウンセラーから問診を受けた後、スコープで毛穴汚れや、髪の密度をチェック。 これは、男性ホルモン(テストストロン)が原因となって…
健康的に太る デブエット 増量 健康・体型・メンテ・training

健康的に太る デブエット 増量

ガリガリで中々体重が増えない。  そんな方も多いだろう。 もともとずっとスポーツをしていたが、筋トレをしても体脂肪が下がりムキムキにはなるが体重が増えない。 夏ならなおさらだ。  今までも、ウエイトアップ用のプロテインを飲んでいたが節約飲み方をしていた。(回数減らし、量減らし) 経費はかさむが、これ…
体型を見れば、その人のライフスタイルが見える。 健康・体型・メンテ・training

体型を見れば、その人のライフスタイルが見える。

体型を見ればその人がどんな生活をしているかがわかると、ある人が言っていたがまさにその通りだと思う。 不摂生、自己抑制の弱さなどなど、理由は他にもあるかもしれない。 されど、接した時にやっぱり と思えることが多い。 人には厳しいが、自分には甘いとか。 歩き方においても、だらしない歩き方、綺麗な歩き方で…
体型維持のための簡単なトレーニング ケトルベル 健康・体型・メンテ・training

体型維持のための簡単なトレーニング ケトルベル

ジムに通うと、月謝が必要である。 経済的に余裕があったり、人が集まるところでも気にならないならそちらでも良いでしょう。 お金は極力かけたくない! 時間も必要最小限にしたい! そんな時は、夕飯前に 腕立て20回、 腹筋20回(できればセットで背筋も)程度やるだけでも全然違います。  物足りなかったり、…
体型維持をする食事 健康・体型・メンテ・training

体型維持をする食事

高校の時から20年以上体重が変わりません。 食事は朝は軽くパンをかじる程度 or 食べない。 昼は、職場近くで定食。 夜は自炊で、高たんぱくを意識して野菜も取るようにしている。 ご飯は大盛。 鳥もも肉と野菜(チンゲン、シイタケ、玉ねぎ、人参、ピーマンなど)を炒めたり。 チルドを利用するときは、レタス…